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【練習】
2011/01/11
01/11 練習
和泉校舎プール 16:20より練習

A
W-up  1×400(8’00) SKPS
      8×50(0’50)IM・Fr/25

Kick  4×100(1’50)Fr
      4×50(1’20)Fr Hard

Swim 4×50(1’30)Drill
   4×100(1’20)Fr

Down 1×300(ー)

B
W-up  1×400(8’00) SKPS
      6×50(1’10)IM・Fr/25

Kick  3×100(2’20)Fr
      4×50(1’20)Fr Hard

Swim 4×50(1’30)Drill
   3×100(1’30)Fr

Down 1×300(ー)
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