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【練習】
2011/01/13
01/13 練習(辰巳)
19:00~20:50 辰巳練習

A
W-up 1×400(8’00) SKPS
   6×100(1’40)IM

Pull 6×50(1’30)スカーリンク゛・Choice/25
   4×200(3’00)Fr
   1×100(ー)Easy

Swim 8×50(1’30)Drill
   12×50(1’20)Fr 1E3H 3set

Down 1×300(ー)

B
W-up 1×300(8’00) SKP
   4×100(2’00)IM

Pull 6×50(1’30)スカーリンク゛・Choice/25
   3×200(3’30)Fr
   1×100(ー)Easy

Swim 8×50(1’30)Drill
   12×50(1’20)Fr 1E3H 3set

Down 1×300(ー)
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