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【練習】
2010/04/20
4/20 プール練習
16時からプール練習

メニューは以下の通りです。

高柳(2010年卒)コーチから

45分程度で終わるオーソドックスなメニュー。終わったらフォームを教えるなりドリルを教えるなりしてやって!

W-up ①200×1 6' SKPS
②150×1 6' SKP
③ 50×2 3' K,S

rest 4'

K  ①100×4 2'10
② 50×5 1'30
③ 25×8 1'

rest 4'

P ①200×2 3'45
100×2 1'50
50×4 55"
②200×1 7'30
100×1 3'40
50×2 1'10
③ 25×8 1'30

rest 6'

S ①100×4 1'45
1,3本目 IM
2,4本目 Fr
②100×2 3'30
③ 50×2 3'30

C-down 200~
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