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【練習】
2010/06/29
6/29 練習
和泉校舎プール 16:20より練習

メニュー

W-up|1×400(8'00)SKPS
  ↓8×50(1'00)IM・Fr/25
rest1'00
Pull|2×50(1'30)スカーリンク゛・Fr/25
  ↓4×200(3'15)Fr hyp1/3or1/5
rest2'00
Swim|4×100(1'25)Fr Des
Down↓1×400(-)choice

To.2500m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'20)IM・Fr/25
rest1'00
Pull|2×50(1'30)スカーリンク゛・Fr/25
  ↓4×150(3'00)Fr hyp1/3
rest1'00
Swim|6×75(1'30)Fr
Down↓1×400(-)choice

To.2150m(min)



W-up|4×50(1'30)2tストレートアーム 2tBa Drill
  ↓8×25(1'00)4t片手Fr 4tFr
rest1'00
Pull|6×25(1'00)2tワキコスリ 2tツメ 2tキャッチアップ
  |4×50(1'40)Fr フォーミング
Swim|2×50(1'40)Ba
  |6×50(1'30)Fr H・E/25
Down↓1×200(-)choice

To.1350m(50min)
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