・・・ オフィシャルスポンサー ・・・
・・・・・ 大学関連リンク ・・・・・

【練習】
2010/07/12
7/13 練習
和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|1×400(8'00)SKPS
  ↓8×50(0'50)IM・Fr/25
rest1'00
Swim|2×100(1'45)IM
  |4×100(1'30)IM
  ↓1×100(2'00)Easy
rest1'00
Swim|4×50(1'30)両手Ba・Fr/25
  |6×100(1'25)Fr

Down↓1×200(-)choice

To.2500m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'10)IM・Fr/25
rest2'00
Swim|4×100(2'10)IM
  ↓1×100(3'00)Easy

Swim|4×50(1'30)両手Ba・Fr/25
  |4×100(2'00)
Down↓1×200(-)choice

To.1900m(50min)



W-up|4×50(1'30)2tBa 2tFr
  ↓8×50(1'30)2tストレート 2tキャッチアップ 2tワキコスリ 2tツメ
rest2'00
Swim|6×50(1'20)1~6tDes
  ↓1×100(3'00)Easy

Kick|6×50(1'45)2tFr 2tBr
Down↓1×200(-)choice

To.1500m(50min)
一つ前のページへ戻る
当サイトについて 管理画面 ©Copyright 明治大学サーフライフセービングクラブ All Rights Reserved... 
運営 カルガモ引越センター