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【練習】
2010/07/20
7/20 練習
和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|1×400(8'00)200mBa 200mSKPS
  |4×50(0'50)IM・Fr/25
  ↓4×50(1'00)IMX
rest1'00
Kick 6×100(1'50)Fr

Swim|4×50(1'10)choice
  |6×100(1'25)Fr
Down↓1×200(-)choice

To.2400m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'10)IM・Fr/25
rest1'00
Kick 6×100(2'20)Fr

Swim|3×50(1'20)choice
  |4×100(2'00)Fr
Down↓1×200(-)choice

To.1950m(min)



W-up|4×25(0'45)2tFr 2tBa
Kick↓4×50(1'30)Fr
rest2'00
Pull|8×25(0'45)2tストレート 2tキャッチアッフ゜ 2tワキ 2tツメ
Swim↓6×50(1'20)Fr

Kick 4×25(0'50)Br

   ターン練習

Down 1×200(-)choice

To.1100m(50min)
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