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【練習】
2010/10/05
10/5 練習


和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|1×200(4'00)SKPS
  |8×50(0'50)IM・Fr/25
  ↓4×100(1'30)IM

Pull|4×50(1'30)スカーリンク゛・Ba/25
  ↓4×200(3'00)Fr
rest2'00
Swim|2×100(1'20)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.2500m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  |8×50(1'10)IM・Fr/25
  ↓4×50(1'15)IMX/25

Pull|4×50(1'30)スカーリンク゛・Ba/25
  ↓5×100(2'10)Fr
rest2'00
Swim|3×50(0'50)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.1950m(50min)



W-up|1×200(6'00)SKPS
|4×50(1'30)Fr・Ba/25
  ↓4×50(1'40)Br・Fr/25

Pull|3×50(2'00)スカーリンク゛・Fr/25
  ↓8×50(1'20)Fr
rest2'00
Swim|2×50(1'00)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.1550m(50min)
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