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| 【練習】 | | 2010/10/12 |
| 10/12 練習
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和泉校舎プール 16:20より練習
Ａ
W-up｜1×200（4'00）SKPS
↓8×50（0'50）IM・Fr/25
Kick｜4×50（1'00）choice
↓6×100（1'45）Fr
rest2'00
Swim｜4×50（1'00）choice
｜4×100（1'20）Fr
｜4×50（0'40）Fr
Down↓1×300（－）choice
To.2500m（50min）
Ｂ
W-up｜1×200（5'00）SKPS
↓8×50（1'10）IM・Fr/25
Kick｜4×50（1'20）choice
↓4×100（2'10）Fr
rest2'00
Swim｜3×50（1'10）choice
｜3×100（1'50）Fr
Down↓1×300（－）choice
To.1950m（50min）
Ｃ
W-up｜1×200（6'00）SKPS
↓4×50（1'30）Fr・Ba/25
Kick｜2×50（1'30）choice
↓8×50（1'10）Fr
rest2'00
Swim｜3×50（1'20）choice
｜6×50（1'00）Fr
Down↓1×300（－）choice
To.1550m（50min） |
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