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【練習】
2010/10/12
10/12 練習

和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|1×200(4'00)SKPS
  ↓8×50(0'50)IM・Fr/25

Kick|4×50(1'00)choice
  ↓6×100(1'45)Fr
rest2'00
Swim|4×50(1'00)choice
  |4×100(1'20)Fr
  |4×50(0'40)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.2500m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'10)IM・Fr/25

Kick|4×50(1'20)choice
  ↓4×100(2'10)Fr
rest2'00
Swim|3×50(1'10)choice
  |3×100(1'50)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.1950m(50min)



W-up|1×200(6'00)SKPS
  ↓4×50(1'30)Fr・Ba/25

Kick|2×50(1'30)choice
  ↓8×50(1'10)Fr
rest2'00
Swim|3×50(1'20)choice
  |6×50(1'00)Fr
Down↓1×300(-)choice

To.1550m(50min)
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