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【練習】
2010/10/19
10/19 練習


和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|2×200(4'00)1tBa 1tSKPS
  ↓8×50(0'50)IMX/25
rest1'00
Kick|6×50(1'00)choice
  ↓3×200(3'45)IM
rest1'00
Swim|6×50(1'00)ヘット゛アッフ゜H・E/25
Down↓1×300(-)choice

To.2300m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'10)IM・Fr/25
rest1'00
Kick|6×50(1'20)choice
  ↓6×100(2'20)IMX/50
rest1'00
Swim|4×50(1'20)ヘット゛アッフ゜H・E/25
Down↓1×300(-)choice

To.2000m(50min)



W-up|1×200(6'00)SKPS
  ↓4×50(1'30)IM・Fr/25
rest1'00
Kick|4×50(1'30)choice
  ↓12×50(1'20)IMX/25
rest1'00
Swim|4×50(1'30)ヘット゛アッフ゜H・E/25
Down↓1×300(-)choice

To.1400m(50min)
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