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【練習】
2010/10/26
10/26 練習
和泉校舎プール 16:20より練習


W-up|1×200(4'00)SKPS
  ↓8×50(0'50)8tIM・Fr/25 4tIMX

Swim|4×50(1'00)choice
  ↓5×200(3'30)IM
rest2'00
Kick|6×25(0'50)潜水Hard
Down↓1×300(-)choice

To.2250m(50min)



W-up|1×200(5'00)SKPS
  ↓8×50(1'10)IM・Fr/25

Swim|4×50(1'20)choice
  ↓4×200(4'10)IM
rest2'00
Kick|4×25(1'00)潜水Hard
Down↓1×300(-)choice

To.2000m(50min)



W-up|1×200(6'00)SKPS
  ↓4×50(1'30)IM・Fr/25

Swim|2×50(1'30)choice
  ↓6×100(3'00)IM
rest2'00
Kick|4×25(1'20)choice
Down↓1×300(-)choice

To.1500m(50min)
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